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Efecto del ROM en adaptaciones del entrenamiento resistido

¿Las adaptaciones al entrenamiento resistido difieren cuando se usa un rango de movimiento parcial o completo?

El entrenamiento con rango de movimiento completo (ROM) conduce a una fuerza significativamente mayor y adaptaciones de hipertrofia de las extremidades inferiores. El rendimiento funcional también tiende a aumentar cuando se utiliza una ROM completa, pero la diferencia no fue significativa. Por el contrario, no hay diferencias en las propiedades musculares (grosor del músculo, ángulo de separación y longitud del fascículo) que surgen del entrenamiento con ROM parcial o completo. Así lo concluyen científicos españoles que realizaron una revisión sistemática con metaanálisis de 16 estudios.

 
 

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